Статьи и рекомендации

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

7 простых советов для здорового питания


7 простых советов для здорового питанияВсе знают о пользе здорового питания, но мало кто придерживается его норм. Для многих переход на такой рацион кажется невыполнимой задачей, для решения которой следует потратить много денег, времени и сил. Для того чтобы переход на новый образ жизни был менее болезненным и достаточно эффективным, следует прислушаться к 7 простым советам здорового питания.


Читать дальше

4 простых шага по планированию здорового питания

4 простых шага по планированию здорового  питанияЗдоровое питание начинается не тогда, когда вы открываете свой холодильник, чтобы решить, что же приготовить на ужин. Оно начинается с планирования еды. Вот четыре совета, которые вы можете использовать при планировании вашего похода в продуктовый магазин.

Шаг 1: создайте список из 8 – 12 продуктов, которые вам нравятся. Если вам что- то не нравится, то, вероятно, оно будет лежать в вашем холодильнике, пока не испортится. Сколько такой еды отправляется в мусорку! А ведь еду выбрасывать нельзя.

Напишите свой список покупок на небольшой доске, повесьте её на кухне.

Читать дальше

О значении рыбы в здоровом питании.


О значении рыбы в здоровом питании.

Главная польза рыбы — это рыбий жир ( ПНЖК- полиненасыщенные жирные кислоты-Омега-3), необходимый для синтеза в организме витамина D, который требуется нам для правильного усвоения кальция и фосфора.

Рыбные жиры хорошо усваиваются и содержат мало холестерина (20–30 мг на 100 г, тогда как в сливочном масле его содержится 180–200 мг, а в свином или говяжьем жире — 100 мг).

Белок рыбы тоже усваивается значительно легче, чем мясной. Например, говядина переваривается в организме человека в течение пяти часов, а рыба — только 2–3 часа, потому что в ней меньше грубой соединительной ткани.

Читать дальше